ボレーは足で打つ!【ボレーの打ち方とコツ】

   

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足で打つボレー

 

ボレーはラケットや腕ではなく、足でスピードをつけます。

今回はボレーの足の動かし方をカンタンに説明します。

足の動かし方が分かるとボレーが安定し、押し負けることがなくなります。

1,2のリズムだけじゃなく、ちょっとしたコツもお伝えします。

 

動画で解説

 

いつも通り動画で解説しています。

まずは動画をごらんください。

 

構えはゆったりと

 

後衛のように、膝を曲げて低い姿勢にならなくていいです。

ラケットは立てておき、楽に構えておきましょう。

相手が打つときはしっかり動けるように身がまえます。

 

基本的な足の動き

 

ボレーの足の使い方として初めに教えられることです。

右利きの場合、左足、右足、ボレーですね。

フォアボレーやバックボレーでも一緒ですが、2歩目と3歩目のあいだで打ちます

ボレーのインパクトのタイミング

2歩目や3歩目と同時にボレーしないようにしましょう。

 

動きだしのタイミング

 

「相手のインパクトと1歩目、つまり左足の踏みこみが同時」

というのが目安です。

目安なので、相手のボールのスピードや、自分のタイミングなどを考えて微調整しましょう。

 

早すぎると抜かれますし、遅すぎるととれません。

はじめはタイミングを意識しましょう。

慣れてくると感覚でタイミングを合わせられるようになります

 

足のロックでパワーアップ

 

ボレーのポイントは2歩目とインパクトでの足の動きです。

ここではパワースポットというのを使います。

パワースポットが分かれば、ボレーが安定しますし、勢いよく弾くことができます。

カンタンなので、ぜひ覚えてください!

 

パワースポットはフォアハンドストロークでも説明しています。

そちらも参考にしてみてください。

一番カンタンな体重移動法

 

パワースポットというのは、足の付け根(股関節)の筋肉がググッと縮こまった状態です。

まずはパワースポットを感じてみましょう。

以下の写真のように、右足を前に大きく出して、90°に曲げます。

ボレーの2歩目

その状態から右足を伸ばし、左足を胸に近づけるように引きつけます。

ボレーのインパクトでのパワースポット

そうすると赤丸の部分、左足の付け根の内側あたりにググッっとチカラが入りませんか?

 

もし分かりにくかったら、右肩と左ひざを近づけてみましょう。

パワースポットを感じるトレーニング

そうすると付け根の筋肉が縮こまっているのが分かると思います。

その感覚を覚えておいてください。

 

足でボレーしてみよう

 

実際にはそこまでおおげさな動きはしません。

うっすらパワースポットを感じるぐらいでOKです。

その状態でボレーをしてみましょう。

腕やラケットの動きは

「ボレーの基本:腕とラケットの使い方」で解説しました。

 

2歩目を踏みだして、

ふつうに打った場合のボレーの2歩目

3歩目で膝を伸ばし、ややパワースポットをつくってボレーします。

左ひざを少し内側に入れるようにして打つとやりやすいです。

ボレーのインパクトのタイミング

 

パワースポットはボレーの基本

 

ボレーはこの動きができればカンタンに安定します。

全然難しい動きじゃないです。

 

これが

  • 股関節をロックする
  • 壁をつくる

などと言われるものです。

  • フォアボレー
  • バックボレー
  • ローボレー
  • ハイボレー

などで使いますので、かならずマスターしましょう!

 

まとめ

 

ボレーはラケットでバシッと決めると思われがちですが、一番大事なのは足です。

足のパワースポットでパワーとスピードを出します。

 

ラケットや腕の動きは最小限になるようにしましょう。

ソフトテニスはパワースポットが分かれば、基本は半分ぐらいできたようなものです。

難しい動きじゃないので、感覚を覚えましょう。

 

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